متخصصین کمپ ترک اعتیاد همیشه اظهار داشته اند که معمولاً در یک سال اول ترک، احتمال عود بسیار بالا است و به تدریج کمتر می شود. به افراد در حال بهبودی توصیه می شود که به هیچ وجه خود را در موقعیت های استرس آمیز قرار ندهید؛ از دعوا، مجادله، خستگی، کار سنگین، تنهایی، گرسنگی، زیاده روی در مسایل جنسی و ارتباط با دوستان سابق (مصرف کنندگان مواد) برحذر باشید.

از آنجایی که هنوز مکانیسم سازگاری زیستی _ روانی شما کاملاً تثبیت نشده اند و این کار در طی زمان و با کسب تجارب جدید شکل می گیرد، لذا توصیه می شود در طی یک سال اول دوران ترک، از بهبودی خود بیشتر مراقبت کنید.

بر طبق نظریه شناخت درمانی کمپ ترک اعتیاد، بسیاری از معتادان ویژگیهایی دارند که آنها را در معرض اعتیاد قرار داده است. این ویژگیها عبارتند از :

۱ - حساسیت بیش از حد به احساسات ناخوشایند خود و دیگران.

۲ - کمبود انگیزه برای کنترل رفتار.

۳ - تکانشگری ( impulsivity )

۴ - هیجان طلبی ، بی حوصلگی و تحمل پایین

۵ - آستانه پایین تحمل ناکامیها.

۶ - نداشتن روشهای مورد قبول اجتماع جهت کسب لذت.

۷ - احساس ناامیدی در مورد رسیدن به اهداف.

از دیدگاه مشاورین کمپ ترک اعتیاد تعدادی از افراد یک برنامه منظم و منضبط برای انجام ورزشها دارند . مثل آبروبیک و خصوصاً آبروبیک مقدماتی . اما نبایند ورزش های خیلی سنگین و سخت باشند . چرا که در اینصورت برای سلامتی و تندرستی مضر خواهند بود ، بلکه باید سبک تر باشند مثل قدم زدن تند و سریع ،دوچرخه سواری و اسکیت ، از طرفی بعضی از افراد می خواهند که خودرا برای انجام یک ورزش ملزم کنند آن هم صرفاً به خاطر انجام ورزش.البته این کار مشکلی است و آنها عقیده دارند که رضایت بیشتری را در آن دسته از فعالیت های ورزشی به دست می آورند که گروهی اند و گروه ها و اقشار مختلف مردم در آن شرکت می کنند . از جمله کاتا ،حرکات موزون، تنیس ، شنا یا تشکیل و شرکت در گروه های پیاده روی ، دوچرخه سواری دو و اسکیت . از فواید ورزش افزایش بهره وری جسمی ، بهبود وضعیت هیجانی ، بهبود هوشیاری ذهنی ، بهتر شدن کیفیت خواب ، داشتن انرژی بیشتر ، کاهش استرس و اضطراب می باشد . همچنین ورزش زندگیتان را منظم و دارای ساختار اصولی کرده و از افزایش وزن شما پیش گیری می کند.
آخرین باری که یک ورزش را به طور منظم انجام می دادید چه موقع بوده است ؟ در گذشته چه نوع از ورزشها را انجام می دادید ؟
کدام یک از انواع ورزشها برای شما جاذبه دارد ؟آیا آنهایی که سنگین هستند و احتیاج به قدرت و زور بیشتری دارند )ورزشهای حد نصابی ( و یا آنهایی که از نوع رقابتی و مسابقه با دیگران هستند ؟ یا فعالیتهای هوازی جمعی وسبک ؟
از انجام این ورزش ها و فعالیتها دوست دارید چه چیزی عایدتان شود؟ اصلی ترین عاملی که باعث ایجاد انگیزه ورزش کردن در شما می شود چه چیزی است ؟

از دیدگاه کمپ ترک اعتیاد برای بهبود ارتباطات در ارتباط با اعضای خانواده رعایت موارد زیر کمک فراوان و تاثیر بسیاری می گذارد :

-مودب باشید
برای صحبت کردن از همان لحن و کلمات مودبانه ای که در ارتباط با یک غریبه و یا همکارتان استفاده کنید. مطمئن باشید که استفاده از "خواهش می کنم " و "متشکرم" برای بهبود ارتباط خانواده راه دوری نمی رود .

-بیان مثبت احساسات
اجازه دهید دیگران بدانند که شما ازچه چیز آنها و کارهایی که انجام میدهند ،خوشتان می آید و بیشتر بر روی موفقیت ها تکیه و تمرکز کنید تا روی مواردی که توافق نداشته اید و نافرجام بودند .

-تعیین اهمیت هر موضوع قبل از گله و شکایت
قبل از آنکه درباره موضوعی بخواهید شکایت و گله ای بکنید ،از خودتان در باره ی اینکه آیا آن موضوع ارزش و اهمیت مطرح کردن را دارد پرسش کنید . زمان مناسب را انتخاب کنید وقت و موقعیت مساعد را برای گفتگوی مثبت انتخاب کنید . وقتی عصبانی هستید و یا وقت کافی برای صحبت کردن ندارید ، موضوعی را پیش نکشید.

-هدفی در فکرتان داشته باشید
از خودتان بپرسید : تلاش من برای به دست آوردن چه چیزی است؟ به دنبال چه چیزی هستم؟ چرا من این تغییرات را می خواهم ؟ آیا آنها معقول ودست یافتنی هستند؟

-شکایت ها را مشخص کنید
در هر زمان بر روی یک چیز تمرکز کنید . نمونه مشخصی از مشکل داشته باشید . خود را مهیا کنید که به اعضای خانواده بطور دقیق بگویید که شما از آنها در چه مواردی اعمال و رفتار متفاوتی را ترجیح می دهید . توجه کنید ؛ از گفتن "شما همیشه ... " پرهیز کنید و مشکل دیگری را طرح نکنید.

-درخواست تغییرات بطور مثبت
با یک نگرش مثبت ، به افراد بگویید که چه چیزی شما را اذیت می کند و شما چه چیزی را دوست دارید که تغییر کند . از انتقاد کردن ،کوچک شمردن و پیش داوری درباره انگیزه آنها اجتناب کنید .

-از بیان " من" استفاده کنید .
بدانید که گفتن » من نگران می شوم اگر وقتی دیر کرده ای ،تماس نگیری« منجر به گفتگوی آرامتری میشود در صورتی که شما عبارت " تو وقتی دیر می کنی، هیچ وقت زنگ نمی زنی ؛ تو اینقدر بی ملاحظه هستی"

-سازش
برای گفتگو در باره راه حل هایی که بدرد هر دو نفرتان می خورد ، مهیا شوید . از اتمام حجت و رد عقاید دیگران اجتناب کنید .

-انجام دادن کار قشنگ
بر روی روابط تان کار کنید و با انجام کار قشنگ و خوبی برای سایر اعضای خانواده تان کمک به بهبود ارتباط تان کنید . بدون آن که از شما خواسته باشند و فارغ از دلیل معینی ، کاری برای خوشایند یکی از اعضای خانواده انجام دهید که آن را دوست دارد و یا برایش جالب توجه است .این کار را بدون آنکه توقع چیزی بجای آن داشته باشید ،انجام دهید .

مراسم شب احیا با حضور بچه‌های مراکز گروه درمانی امید (کمپ ترک اعتیاد ) به اتفاق مدیران در کنار قطعه‌ شهدا و پخش نذری

علی جان
می روی با فرق خونین
پیش بازوی کبود
شهر بی زهرا که مولا!
قابل ماندن نبود

مراسم شب احیا با حضور بچه‌های مراکز گروه درمانی امید (کمپ ترک اعتیاد ) به اتفاق مدیران در کنار قطعه‌ شهدا و پخش نذری

علی جان
می روی با فرق خونین
پیش بازوی کبود
شهر بی زهرا که مولا!
قابل ماندن نبود

کمپ ترک اعتیاد و بررسی دام های ارتباطی :

1- افراد خانواده معتادان اغلب احساس گناه ، خشم ، صدمه دیده گی دارند و برخورد منفی دارند .
2- این احساسات می تواند به طور جدی در ارتباط اعضای خانواده تاثیر گذاشته و باعث ایجاد الگوهای رفتاری منفی به صورت خود به خودی تبدیل شود .
3- اولین قدم مهم در بهبودی روابط با خانواده این است که مهارت های مثبت بهبودی را درک کنند .
4- این جلسه با تمرکز بر دام های ارتباطی ( آداب ارتباطی که غیر سازنده هستند ) و شیوه های لازم برای بهبود ارتباطات خانواده دارد .
5- توجه داشتن به مسایل ارتباطی و یادگیری شیوه های جدید به خانواده کمک می کند که روابطشان را بهبود بخشند .
6- عملکرد شفاف و مثبت به خانواده امکان افزایش اعتماد به نفس و ایجاد روابطی بر مبنای تعهد به وجود می آورد .
7- بهبودی برای افراد معتاد و هم برای اعضای خانواده اش روند سخت و دشواری است .
8- افکار مثبت و اعتماد اعضای خانواده به هر شخص در روند بهبودی پشتیبان اوست .
9- چگونه ارتباط بهبود یافته می تواند به بازسازی روابط خانوادگی شما بیانجامد .
10- در مسیر بهبودی چه تغییراتی در روابط شما در خانواده ایجاد شده است .

چرا کلمات با اهمیت هستند؟ چه تفاوتی بوجود می آید که سخنی چگونه گفته شود؟ چگونه ممکن است که شنونده کلامی متفاوت از آن چه گوینده منظورش بوده ، برداشت کند ؟
افراد خانواده معتادان اغلب احساس گناه ، خشم ، صدمه دیدگی دارند و برخورد منفی دارند .این احساسات می تواند به طور جدی در ارتباط اعضای خانواده تاثیر گذاشته و باعث ایجاد الگوهای رفتاری منفی به صورت خود به خودی تبدیل شود . تغییر دادن این الگوهای رفتاری برای اعضای خانواده سخت و دشوار است . گام های ترسناکی که باید آن ها را برداریم ؛پذیرش اشتباه ، مسئولیت در احساسات و صادق و رو راست بودن است . اما درک مثبت مهارت های بهبودی که مهارتهایی هستند که قابل یاد گیری هستند اولین قدم مهم در بهبودی روابط خانواده است .
برای یادگیری راه هایی جدید گفتگو با سایر اعضای خانواده و پرهیز از بحث ومالمت ،این مسائل مربوط به ارتباط را در نظر داشته باشید . وقتی که شما گفتگوی معینی می کنید و احساس می کنید که به یک از دام های ارتباطی گرفتار می شوید؛ به خودتان گوش کنید :

1 - آیا شما فرض کرده اید ؟
اگر شما بدون مستندات کامل معتقید که حرفتان درست است ، اطمینان حاصل کنید که اطلاعات کافی را پرس و جو کرده اید ، سپس واکنش نشان بدهید .
2 - آیا شما تذکر داده اید ؟
به وضوح آنچه می خواهید و یا نیازمند هستید را بیان کنید . درخواست شما ممکن است برآورده نشود . سعی کنید این وضعیت را بپذیرید .
3 - آیا شما دو پیام داده اید ؟
بدانید که حالات چهره و حرکات بدن غالبا پیامی متفاوت با کلام گوینده را منتقل می کند (می رساند). عبارت های شفاهی فردی و تکیه کلام های دیگران در گفتگو یتان استفاده نکنید .
4 - آیا شما می توانید به اشتباهتان اعتراف کنید ؟
پذیرش اینکه موضوعی را می فهمید از اینکه حق با شما بوده است ( یعنی شما درست می گفته اید) خیلی مهم تر است . دیگران را درک کنید و تفاهم داشته باشید ، به مبارزه بر سر قدرت متوسل نشوید .
5 - آیا شما در صحبت از بیان » من « استفاده می کنید ؟
تمایل به سرزنش و بحث درصورتی متوقف خواهد شد که هر دو طرف بطور واضح و شفاف تجارب و احساس خودشان را بگویند . جمالت خود را با » من « شروع کنید و متعاقب آن شرح حال خودتان را بیان کنید تا از سرزنش و بحث اعضای خانواده جلوگیری شود . توجه به این مسائل به اعضای خانواده کمک می کند تا روابطشان را بهبود بخشند . تعامل مثبت و شفاف به اشخاص امکان گسترش عزت و اعتماد به نفس و ایجاد زیر بنای ارتباط بر مبنای تعهد متقابل به وجود می آورد . بهبودی برای افراد مصرف کننده ی مواد و همچنین برای اعضای خانواده اشان روند سخت و دشواری است . نگرش مثبت و اعتماد اعضای خانواده به هر شخص در روند بهبودی پشتیبان اوست.

می گوید می خواهم پاک بمانم، تصمیم گرفته ام دیگر مواد مصرف نکنم.
گوش ما با این جمله ها خیلی آشناست. افرادی که مواد مصرف کردن را دوست ندارند ولی مصرف نکردن را بلد نیستند، زیاد از این جملات استفاده می کنند.
دوست دارم بچسبم به زندگیم.
آخرین باری بود که مصرف کردم.
و ....

اما واقعاً با این شعارها کسی نمی تواند پاک بماند و در مسیر بهبودی و رشد پیش برود.
مواد مصرف نکردن اصولی دارد مانند هر کار دیگری که اصول خاص خودش را دارد.
رانندگی، تجارت، ورزش، موسیقی، تدریس، ... ، و چنانچه اصول مربوط به کاری را نادیده بگیریم، در انجام و موفقیت در آن کار ناکام خواهیم بود.
پاک ماندن از مصرف مواد هم اصولی دارد که اگر رعایت نشود، نمی توانیم پاک بمانیم، حتی اگر قسم خورده باشیم، تعهد داده باشیم، پشیمان باشیم یا تصمیم گرفته باشیم.

مشاهده آمار اثرات مضر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به وحشت میاندازد! کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد مخدر، تصادفات رانندگی، قتل ، خودکشی و آتش سوزی، انسانها را از بین میبرد.
بنابراین با نکشیدن سیگار از وقوع تمام این مرگها پیشگیری میتوان کرد. سیگار و تنباکوی موجود در سیگار، مهمترین عامل ایجاد بیماریهای قلبی - عروقی، آمفیزم (بزرگ شدن ریه ها در اثر هوا) و سایر بیماریهای تنفسی است. ّ نیکوتین و مواد سمی موجود در سیگار فرآیند سم زدایی در بدن را مختل میکنند، در نتیجه سلولهای بدن آسیب می بینند و باعث بروز بیماریهای مختلفی مثل سرطان، افزایش کلسترول خون، مشکلات قلبی- عروقی و گردش خون، اختلالات تنفسی و افزایش خطر پوکی استخوان میشوند. هم چنین سیگار کشیدن باعث عدم جذب کافی ویتامینها و املاح و کمبود آنها در بدن می شود .

1-فرد و خانواده اش باید تغییراتی که در نگرش و نحوه ی زندگی خود باید بدهند را تعیین نمایند . بعد از انجام این تغییرات در نحوه تفکر و نگرش و نحوه ی زندگی می توان داروهای بیمار را قطع کرد و او را درمان شده دانست .
2- گاهی این تغییر به کمک شرکت در جلسات گروه های خودیاری مثل NA(معتادین گمنام ) ایجاد می شود و گاهی به کمک جلسات مشاوره ی فردی و گروه درمانی های داخل مرکز درمانی . دوستان بهبود یافته از اعتیاد نیز در این امر نقش مهمی دارند و خانواده مهمترین رکن در کمک به این امر است .
3- خانواده و فرد باید بدانند تغییراتی که در نحوه ی زندگی و نحوه رفتار خود ایجاد می کنند باید همیشگی باشد و پایدار بماند
4- خانواده و فرد باید پیدا کنند که کدام عامل برای فرد در حال بهبودی ار اعتیاد می تواند عامل عود گردد و از آن پرهیز نمایند و جلوی رخ دادن آن را بگیرند . این عوامل 6 گروه هستند که شامل :
 - دوستان مصرف کننده
 - مکان مصرف یا محیط های آلوده
 - وسوسه های شدید
 - گذشت مدتی طوالنی از پاکی و فکر اینکه دیگر ترک کرده ام و می توانم تفریخی استفاده کنم
 - ارتباط ما بین مصرف شیشه و سایر مواد با رابطه جنسی
 - کسالت و خستگی و بی حالی
 - خانواده باید یک گفتگو با بیمار(در کنار درمانگر ) داشته باشد که از زبان او بهترین و مهمترین کارهایی که برای حمایتش لازم است را بشنود