اگرچه می تواند وحشتناک باشد ، هنگامی که می خواهید از اعتیاد به مواد مخدر بهبود یابید ، کمک خانواده شما می تواند یک پشتیبانی بزرگ برای شما باشد. توجه خانواده در مورد اعتیاد شما می تواند در حمایت از شما ، کمک به شما در بازگشت به سلامتی و به دنبال آن معالجه کمک کند ، به خصوص اگر با خانواده خود زندگی کنید.
1-آماده شدن برای صحبت با خانواده

فواید گفتن به خانواده خود را ارزیابی کنید. در حالی که ممکن است احساس خجالت یا شرم آور کنید تا در مورد مصرف مواد مخدر به خانواده خود بگویید ، به یاد داشته باشید که آنها می توانند از شما حمایت و تشویق کنند. احتمال وجود دارد ، اعتیاد شما به احتمال زیاد خانواده شما را تحت تأثیر قرار دهد ، به خصوص اگر در همان خانه زندگی می کنید. اگر روابط شما با خانواده به دلیل اعتیاد به مواد مخدر رنج می برد ، گفتن اینکه به دنبال بهبود هستید و درمان می تواند بخشی از روند اصلاح باشد.

    حتی اگر می خواهید اعتیاد خود را مخفی کنید ، به احتمال زیاد خانواده شما سوء ظن دارند ، زیرا اعتیاد به مواد مخدر می تواند جنبه های مختلف عملکرد را تحت تأثیر قرار دهد. بهتر است به جای اینکه در شرم و پنهان کاری شرکت کنید ، آنها را با حمایت خود درآورید.
    همچنین ارزیابی خطرات گفتن به اعضای خانواده و تعیین ضرورت بودن آن ضروری است. برخی ممکن است در درک ، مقابله یا واکنش در برابر اطلاعات به روش سالم دچار مشکل شوند. این ممکن است شامل اعضای خانواده با ناتوانی در یادگیری ، مبارزات عاطفی و مشکلات بهداشت روان باشد. کودکان یا افراد مسن؛ اعضای خانواده قبلاً با اعتیاد به مواد مخدر سر و کار داشته اند. اعضای خانواده ای که سوءاستفاده می کنند یا احتمالاً به طرز مضر واکنش نشان می دهند. و غیره.

2- برنامه ریزی کنید که چه بگویید. با برنامه ریزی برای گفتن چه می گویند ، می توانید پشتیبانی بهتری داشته باشید و مکالمه ای پربارتر داشته باشید. برنامه ریزی کنید تا ابتدا در مورد "فرآیند" صحبت کنید ، به این معناست که خانواده خود را برای بحث و گفتگو و آنچه را که می خواهید از این بحث به دست بیاورید ، در اولویت قرار دهید. سپس ، در مورد مشکلات خاص اعتیاد به مواد مخدر خود صحبت کنید ، و به دنبال راه هایی که دوست دارید خانواده شما برای کمک به آنها استفاده کنید.

    داشتن یک فرمت در ذهن می تواند به ادامه مکالمه کمک کند و حواس پرتی یا مماس را به حداقل برساند.
3- در افشاگری خود از اختیار خود استفاده کنید. این کاملاً برای شما بستگی دارد که چقدر می خواهید درباره اعتیاد خود به خانواده خود افشا کنید. شما لازم نیست که چیزهایی را به شما بگویید که احساس ناراحتی می کنند یا باعث شرم شما می شوند. به خاطر داشته باشید که چرا می خواهید در مورد اعتیاد خود به آنها بگویید و به این راهنما اجازه دهید آنچه را می گویید.

    ممکن است بخواهید از این بحث به عنوان روشی برای کمک به دنبال درمان استفاده کنید. اگر چنین است ، بحث خود را درمورد اینکه چگونه درمان به شما کمک می کند و چرا حمایت از آنها مهم است متمرکز شوید.
    اگر هدف شما این است که به خانواده خود بگویید راهی برای به دست آوردن پشتیبانی از بهبودی شما است ، نیازی نیست در مورد اتفاقاتی که باعث شرم شما می شود ، به آنها بگویید ؛ اما اگر خطر حاملگی یا خطرات جدی برای سلامتی به دلیل مصرف دارو وجود داشته باشد ، این ممکن است اطلاعاتی باشد که می خواهید به اشتراک بگذارید.


برای واکنش آنها آماده شوید. قبل از شروع بحث ، بدانید که ممکن است با انواع بسیاری از واکنش های خانواده خود مواجه شوید. آنها ممکن است شوکه شده ، مخدوش ، غمگین ، خجالت زده یا حتی عصبانی شوند. برخی ممکن است بلافاصله پشتیبان و مفید باشند. به خاطر داشته باشید که واکنشهای اولیه احتمالاً در پاسخ به داروها و کارهایی است که آنها برای زندگی شما انجام می دهند و لزوماً به شخصه برای شما هدایت نمی شوند. ممکن است مدتی طول بکشد تا "عامل شوک" از بین برود. ممکن است دقایقی ، ساعتها یا هفته ها طول بکشد. آماده باشید تا با واکنش های آنها چه مثبت و چه منفی روبرو شوید.

 4- به خانواده خود فرصت دهید تا اخبار را پردازش كنند. پس از خاموش شدن شوک ، ممکن است آنها مایل به کمک و پشتیبانی شما باشند.
    خانواده شما ممکن است بخواهند راه هایی که اعتیاد شما روی آنها تأثیر گذاشته است با شما در میان بگذارند. ممکن است شنیدن این مشکل دشوار باشد و شاید شما بخواهید به شما توصیه كنید كه همه در مشاوره خانواده شرکت كنید تا از طریق احساس نارضایتی یا عصبانیت به فعالیت بپردازید.

در گفتن خانواده به شما کمک بخواهید. ممکن است بخواهید برای کمک به یک دوست صمیمی در گفتگو با اعتیاد خود به خانواده خود عضو شوید. به این ترتیب ، می توانید در حالی که با خانواده خود صحبت می کنید ، از کسی که به شما اهمیت می دهد ، پشتیبانی کنید. این فرد می تواند به شما کمک کند اگر در تلاش برای باز کردن یا صحبت در مورد آنچه شما را آزار می دهد ، صحبت کنید. او می تواند به شما در گفتن افرادی که نسبت به اعتیاد خود اهمیت می دهند ، کمک کند.

بحث را معرفی کنید. بحث را با گفتگو در مورد چیزهایی که می خواهید از انجام این بحث به دست بیایند و این که چرا صحبت با خانواده برای شما مهم است ، شروع کنید. با معرفی خوب ، خانواده خود را برای بحث آماده کنید.اغلب ، شروع مکالمه سخت ترین قسمت است ، بنابراین ممکن است بخواهید این کار را قبل از موعد تمرین کنید.

    به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من چیزی جدی دارم که باید در مورد آن صحبت کنم و من واقعاً عصبی هستم که آن را مطرح کنم. من امیدوارم که شما به عنوان گوش دادن و تلاش برای درک شما در مورد این چیز دشوار در زندگی من است. "
    شما همچنین می توانید بگویید ، "من واقعاً با چیزی دست و پنجه نرم می کنم ، و این روش من برای دستیابی به شما است. صحبت کردن در این باره برای من واقعاً سخت است ، بنابراین لطفا مرا جدی بگیرید و گوش دهید. امیدوارم که شما پشتیبان باشید. "

اعلام کنید که آیا در حال حاضر استفاده می کنید یا خیر. در این بحث با خانواده خود صادق باشید و در حال حاضر از آنها استفاده می کنید. دروغ نگوئید و استفاده خود را کاهش ندهید ، که ممکن است وسوسه انگیز باشد. در ادامه ، صادق باشید و به خانواده خود بگویید که چه اتفاقی می افتد.

    بگو ، "من در حال حاضر استفاده می كنم ، اما به این دلیل است كه می ترسم متوقف شوم. من می خواهم این را تحت کنترل بگیرم. "

 احساسات خود را بیان کنید به خانواده خود بگویید که اعتیاد چه تاثیری در شما دارد. ممکن است احساسات مختلطی را احساس کنید ، که اشکالی ندارد. از یک طرف ، ممکن است متوجه شوید که اعتیاد چگونه تأثیر منفی بر زندگی شما می گذارد ، اما متوقف کردن آن دشوار است و نمی توانید به فکر جایگزین کردن باشید. با صحبت کردن در مورد احساسات خود می توانید به خانواده خود کمک کنید تا تشخیص دهند اعتیاد چه تأثیری در زندگی شما دارد و رنج می برید.

    بگو ، "من هرگز فکر نمی کردم که به این مرحله برسم ، و این باعث ترساندن من می شود که نمی توانم به خودم کمک کنم. من به کمک نیاز دارم."

بگویید زندگی شما چگونه تحت تأثیر قرار گرفته است. به خانواده خود بگویید که چرا نگران هستید آنها را در مورد آنچه شما را آزار می دهد و چگونگی زندگی شما تأثیر می گذارد ، یادآوری کنید. مواد مخدر می توانند جنبه های اجتماعی ، عاطفی ، جسمی و معنوی زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند. در مثالهایی از موقعیتهایی که احساس راحتی در مورد صحبت با خانواده می کنید ، احساس راحتی کنید.

    به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "از آنجا که من شروع به استفاده از مواد مخدر کردم ، واقعاً کار سختی را پشت سر می گذارم و می ترسم از این رو اخراج شوم."
    شما همچنین می توانید بگویید ، "مواد مخدر توانایی من در تربیت فرزندم را مختل می کند و می ترسم که به یک والدین بد تبدیل شده باشم. من نمی خواهم به فرزندم صدمه بزنم و می خواهم پدر و مادر خوبی باشم. "

 یک نامه بنویس. اگر جمع آوری خانواده تان برای شما دشوار است یا به جای صحبت با خانواده احساس نوشتن راحت تر می کنید ، نوشتن نامه یا ارسال ایمیل را در نظر بگیرید. با این روش می توانید افکار خود را سازماندهی کرده و آنچه را که باید بگویید را بدون وقفه بیان کنید.
   یک نامه همچنین به اعضای خانواده شما اجازه می دهد تا اطلاعات را به موقع خود پردازش کرده و در هنگام آماده شدن با شما در تماس باشند.

به طور واضح نیازهای خود را برقرار کنید
 برای بازیابی به پشتیبانی بروید. شاید خانواده شما از کمک به شما و پشتیبانی شما امتناع ورزند. به آنها یادآوری کنید که از شما برای بهبودی درخواست حمایت می کنند. شما از آنها درخواست نمی کنید تا به شما در حمایت از اعتیاد خود کمک کنند. بگویید که شما در حال رسیدن به خانواده خود هستید زیرا امیدوار هستید که عشق و حمایتی را که خانواده می توانند به دست آورید ، بدست آورید.

    بگو ، "قصد من این است که از اعتیاد خود بهبود یابم. من نمی خواهم برای حمایت از اعتیادم یا دخالت خانواده ام در آن کمک کنم. من می خواهم از این آزاد باشم. "

 درخواست تشویق کنید. ممکن است برخی از اعضای خانواده تمایل به مشاوره به شما داشته باشند ، به شما بگویند چه کاری انجام دهید یا زندگی خود را برای شما اجرا کنید. در بیان اینکه می خواهید به دنبال تشویق باشید ، روشن باشید. [13] گفتگو با شخصی می تواند به شما در کاهش استرس و بالا بردن روحیه کمک کند. هنگام صحبت با خانواده ، این مسئله را روشن کنید که به دنبال کمک و پشتیبانی هستید ، نه قضاوت و دلسردی.
    بگویید ، "این یک روند بسیار دشوار برای من است و کمک به خانواده ام مرا ترغیب و از من برای بهتر شدن بسیار مفید خواهد بود."
 در جستجوی درمان از کمک بخواهید. ممکن است احساس نگرانی از چشم شما برای انجام درمان به تنهایی احساس ناراحتی کنید. از خانواده خود بخواهید تا در یافتن مکانی برای بهبود وضعیت ایمن به شما کمک کنند. مراکز درمانی در سراسر ایالات متحده واقع شده اند. مرکزی را پیدا کنید که توسط دولت معتبر باشد و متخصصان پزشکی و روانشناسی را آموزش داده و مجوز دهد.
    بگو ، "من می خواهم به معالجه شوم ، اما احساس ناراحتی می کنم. آیا به من کمک خواهی کرد تا چیزی پیدا کنم؟ "
    با خانواده خود بنشینید و به صورت آنلاین جستجو کنید تا یک مرکز درمانی مناسب پیدا کنید. همچنین می توانید با بیمه خود تماس بگیرید تا ببینید مراکز درمانی تحت پوشش کدام یک قرار دارد.
 بگو کمک ویژه می خواهید. اگر به چیزی به کمک خاصی نیاز دارید ، این را کاملاً بیان کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید شخصی در جلسات با شما شرکت کند یا شما را به سمت قرار ملاقات های درمانی سوق دهد ، این را به وضوح بیان کنید. آنچه را که به شما کمک می خواهید بگویید و از کسی که مایل است به شما در موفقیت در معالجه خود کمک کند ، بگویید.
    هر درخواستی که می کنید باید درمورد معالجه و کمک به بهبود باشد.
    بگو ، "من می خواهم به هفته درمانی بروم ، اما هنوز نمی توانم خودم رانندگی کنم. آیا می خواهید برای پشتیبانی از بهبودی خود ، مرا راهنمایی کنید؟

مرزها را تعیین کنید. اگر خانواده شما سعی دارند شما را با توصیه زیاد بارگیری کنند یا به شما بگویند چه کاری انجام دهید ، مرزها را تعیین کنید. وقتی می خواهید مشاوره دیگران باشید و وقتی می خواهید کسی فقط گوش کند ، واضح باشید. اگر کسی سعی دارد شما یا معالجه شما را بی اعتبار کند ، به آرامی به او یادآوری کنید که شما فردی با اعتیاد هستید و به بهترین روشی که می دانید چگونه می دانید در جستجوی کمک هستید.

     اگر اعضای خانواده نظرات خود را یا توصیه های ناآگاهانه به شما ارائه می دهند ، در بیان آنچه مفید است و چه چیزی مفید نیست ، قاطع باشید. بگو ، "من از نگرانی شما قدردانی می کنم؛ با این حال ، من واقعاً احساس غرق شدن می کنم. فکر می کنم بهتر است توصیه های متخصصان درمان را انجام دهیم. "